Es un régimen que consiste en cuatro pasos o fases a seguir: ataque, crucero, consolidación y estabilización.
La fase de
ATAQUE: aquí solo se permite comer abundantes proteínas, salvado de avena y tomar bastante agua. Se recomienda comenzar a ingerir el salvado de avena, importante por su aporte adelgazante a la dieta.
Tiene una duración de 1- 10 dias.
La segunda fase se llama
CRUCERO: aquí el objetivo es el de obtener el peso ideal, y son permitidos algunos vegetales cada dos días, pero las frutas no. La duración de esta fase es hasta logar el peso deseado. Se alterna un día de proteínas y verduras y al siguiente únicamente proteínas.
La tercera fase se llama
CONSOLIDACIÓN: su objetivo es evitar el efecto rebote. Comer los alimentos autorizados en cantidades ilimitadas a cualquier horas del día. Seguir comiendo salvado y dar un paseo diario de 30 minutos.
La última fase
ESTABILIZACIÓN: Es la fase de la vida. Es lograr definitivamente estar bien por el resto de nuestros días. Tiene una duración para el resto de la vida. Es el momento de volver a la alimentación habitual. Pero con el compromiso firme de hacer una dia a la semana la fase 1 y comer avena diario.