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Ejercicios I
- Método Pilates:
Ejercicio 1
Acostada, con las piernas elevadas y los
brazos extendidos, muéva los brazos rápidamente hacia arriba
y abajo, con columna siempre bien apoyada en el piso y los
músculos de los glúteos contraídos (3 minutos).
Ejercicio 2
Acostada en el piso con la pierna derecha
extendida, no deje que ésta se apoye. Esto le permitirá
contraer la musculatura abdominal y de glúteos. Mientras,
tome la otra pierna y ejerza presión hacia el tronco (3
minutos).
Ejercicio 3
Con el abdomen contraído y la pierna
extendida, fortaleciendo los glúteos, tome la otra pierna
con ambas manos. Este ejercicio modela el tren muscular
superior (por encima de las caderas). (3 minutos).
Ejercicios del Método Pilates,
también información sobre que es y los principios básicos
del método pilates, los beneficios, quienes lo pueden hacer,
la filosofía, el fundamento y todo lo que quieres saber de
Pilates. |
