Método Pilates

 


¿Qué es el método Pilates?

Fundamentos del Método

¿Quien puede realizar el método pilates?

Filosofía del Método Pilates

Beneficios del Método Pilates

Principios Básicos

A tener en cuenta

Ejercicios Pilates I

Ejercicios Pilates II

Ejercicios Pilates III

Pilates Vs. Gimnasia

Método Core Pilates


 
 
 

Ejercicios del Método Pilates II:

Ejercicio 4
Acostada, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, eleve las piernas. Dejando la espalda pegada al piso, abra y cierre las piernas muy lentamente. (8 veces).

 

Ejercicio 5
Sentada en el suelo, tome las canillas con ambas manos, mientras balancea el cuerpo hacia atrás y adelante. Se logra masajear la espalda y disipar las tensiones.(3 minutos).

 

Ejercicio 6
Sin dejar que el abdomen tome contacto con el piso en ningún momento y manteniendo la cabeza algo elevada, eleve el torso extendiendo los brazos al máximo (6 a 10 movimientos)

Ejercicios del Método Pilates, también información sobre que es y los principios básicos del método pilates, los beneficios, quienes lo pueden hacer, la filosofía, el fundamento y todo lo que quieres saber de Pilates.

 
 

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