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Ejercicios del
Método Pilates II:
Ejercicio 4
Acostada, con los brazos extendidos a lo
largo del cuerpo, eleve las piernas. Dejando la espalda
pegada al piso, abra y cierre las piernas muy lentamente. (8
veces).
Ejercicio 5
Sentada en el suelo, tome las canillas con
ambas manos, mientras balancea el cuerpo hacia atrás y
adelante. Se logra masajear la espalda y disipar las
tensiones.(3 minutos).
Ejercicio 6
Sin dejar que el abdomen tome contacto con el
piso en ningún momento y manteniendo la cabeza algo elevada,
eleve el torso extendiendo los brazos al máximo (6 a 10
movimientos)
Ejercicios del Método Pilates,
también información sobre que es y los principios básicos
del método pilates, los beneficios, quienes lo pueden hacer,
la filosofía, el fundamento y todo lo que quieres saber de
Pilates. |
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