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Ejercicios del
Método Pilates III:
Ejercicio 7
Apoyando sobre el piso nuca, hombros,
espalda, cintura y cadera, eleve las piernas en ángulo
recto, mientras lleva los brazos hacia atrás. Levante los
hombros y lleve los brazos adelante, hasta cruzar por fuera
las rodillas (10 veces).
Ejercicio 8
De pie, lleve una pierna hacia atrás, con los
brazos hacia adelante, casi a punto de perder el equilibrio.
realice con la pierna movimientos cortos hacia arriba,
sintiendo el trabajo en los glúteos (5 veces con cada
pierna).
Ejercicios del Método Pilates,
también información sobre que es y los principios básicos
del método pilates, los beneficios, quienes lo pueden hacer,
la filosofía, el fundamento y todo lo que quieres saber de
Pilates. |
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