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RELAJACIÓN
La relajación es un estado de conciencia, en muchas
ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo
músculos están en reposo, sin embargo en las personas
deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una
experiencia consciente de felicidad. La relajación es
mucho más, es un estado de conciencia que se busca
voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los
niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de
calma, paz, felicidad, alegría.
Cuesta percibir que a lo largo del día varía nuestro
nivel de conciencia, aunque tenemos prueba de ello: un
nivel es el del sueño, e incluso en el sueño hay
diversos estados, otro es el de la mañana cuando recién
me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía
y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de una
larga jornada de trabajo. No trato igual a las personas
cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el
esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.
Con estrés mi cuerpo se levanta cansado por las mañanas,
con estrés mis emociones se disparan y en ocasiones
puedo tratar de forma impropia a personas que aprecio.
La relajación es el medio por el cual podemos llegar a
experimentar la libertad de vivir en el estado de
conciencia que deseamos.
La práctica diaria de la relajación nos aporta
múltiples beneficios:
- Aumento del nivel de conciencia
- Disminución de la ansiedad.
- Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones
estresantes.
- Estabilización de las funciones cardiaca y
respiratoria.
- Aumento de la velocidad de reflejos.
- Aumento de la capacidad de concentración y de la
memoria.
- Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
- Más salud.
- Más resistencia frente a las enfermedades.
- Equilibrio en la tensión arterial.
- Mejor oxigenación.
- Aumento del nivel de energía, vitalidad.
- Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.
- Predominio de los pensamientos positivos.
- Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol,
comidas excesivas, etc.
- Disminución del estrés.
- Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que
lo necesite.
- Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
- Mejor disposición para tratar a gente "tóxica"
(Personas que nos invitan a sentirnos mal).
- Aumento considerable de la capacidad de visualización
interna dirigida.
- Aumento de la capacidad de reflexión.
- Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí
mismo.
- Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí
mismo.
- Incremento de la capacidad creativa.
- Mayor capacidad de aprendizaje.
- Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen
positiva.
- Aumento de la confianza en sí mismo.
- Aumento de la temperatura cutánea.
- Disminución de la tensión arterial.
- Mejora en la circulación sanguínea.
- Normalización de la respiración.
- Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a
ondas Alfa.
- Sensación de eliminación de tensiones.
- Aumento de la recuperación física y mental.
- Aumento de la oxigenación cerebral.
- Ensanchamiento del campo de conciencia.
- Mejora en la calidad del sueño.
- Mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos
mientras se duerme.
- Mejora de la capacidad de recordar datos.
Estas solo son algunas de las ventajas de la práctica de
la relajación, vamos a incluir una serie de ejercicios
para que elijas aquel o aquellos que se acomoden más a
tu ser.
Relájate y se feliz
