Bhandas, encuentra en nuestro sitio de yoga,toda la información que buscas ,posiciones , los tamtra, la relajacion y meditacion, mudras , todas las practicas relacionas al yoga y todo lo que necesitas saber sobre Bhandas.
Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo
Hay ciertas combinaciones de contracciones musculares
que son llamadas bhandas o cerraduras. Dicha contracción
tiene una repercusión
global, afectando los niveles orgánico, energético y
mental. Su acción influye en músculos, nervios, vasos
sanguíneos, órganos, glándulas,
nadis y chakras .
Las bhandas se aplican con mucha frecuencia. Cada
cerradura tiene la función de cambiar la circulación de
la sangre, la presión en los nervios
y el flujo del suero de la médula espinal. También
dirigen el flujo de la energía psíquica, la prana ,
hacia los principales canales de energía que
se relacionan con el despertar de la energía Kundalini.
Las bhandas concentran la energía usándola para
despertar la consciencia y para la
sanación. Hay tres cerraduras importantes y una cuarta
que consiste en aplicar simultáneamente las otras tres:
JALANDHARA BHANDA. Llave de la garganta.
Es la cerradura principal, la cerradura del cuello.
Consiste en contraer hacia atrás el cuello y la
garganta, la barbilla descansa en el hueco entre
los huesos de la clavícula en la parte superior del
esternón. La cabeza se conserva recta sin inclinarse
hacia delante. La parte en el área de la
nuca de la columna vertebral se endereza para aumentar
el flujo de la energía pránica permitiendo que ella
viaje libremente hacia los centros
superiores del cerebro. Esto es de gran importancia. En
las Kriyas de K.Y., se genera una energía enorme
produciendo el calor psíquico que
abre los nadis o los canales bloqueados.
Como norma general aplicamos Jalandhara Bhanda en todas
las meditaciones a menos que se especifique lo
contrario.
Beneficios principales:
-
Durante las retenciones con los pulmones llenos:
Evita que la presión del aire actúe más arriba de la
glotis, lo que podría tener
consecuencias negativas para el cerebro y los oídos.
-
La retención prolongada de la respiración produce un
aumento de la tensión arterial, que en algunos casos
puede producir palpitaciones.
Jalandhara Bhanda evita este inconveniente, ya que
la presión que ejerce sobre los senos carótidos se
transmite por vía refleja al corazón, y
se traduce en un efecto de disminución del ritmo
cardíaco.
-
Ajusta el ritmo cardíaco, la presión sanguínea y los
ritmos de las ondas cerebrales. Durante su
aplicación son comprimidas muchas fibras
nerviosas en el interior del cuello, lo que provoca
una disminución del flujo de impulsos nerviosos
hacia el cerebro. Los impulsos se acumulan
en el plexo cervical, y cuando se abre el bhanda ,
se liberan con gran fuerza, produciendo la
activación de los centros cerebrales y un estado
mental de gran serenidad.
-
Ejerce presión sobre las glándulas tiroides,
proporcionándoles un benéfico masaje que ayuda a
regularizar su producción hormonal y activa
las funciones superiores de la glándula pituitaria.
-
Intensifica
la actividad de vishuddi chakra.
-
Impide que el néctar ( amrit ) descienda más allá de
vishuddi chakra y sea consumido por los centros
inferiores (el fuego de manipura
chakra ). De esta manera, contribuye a preservar la
vitalidad física y a frenar los procesos catabólicos
del organismo.
-
Bloquea el flujo de las energías de ida y pingala ,
encauzando su prana hacia el interior del canal
central, donde estimula los chakras y ayuda
a disolver los nudos psíquicos ( granthis ).
Contraindicaciones:
En caso de hipertiroidismo, afecciones del corazón y
tensión alta.
UDDIYANA BHANDA. Llave de retracción abdominal.
Esta es la cerradura del diafragma. Se aplica levantando
el diafragma hacia arriba hasta dentro del tórax y
contrayendo hacia atrás los órganos
abdominales superiores. La columna debe estar recta.Se
considera como una cerradura de primera importancia
puesto que permite que la
fuerza pránica ascienda hacia arriba en el canal
nervioso central de la columna vertebral hasta la región
de la nuca. Normalmente se aplica
solamente en la exhalación. En Laya Yoga, la aplicación
rítmica de esta cerradura es importante para lograr los
efectos superiores del canto.
Beneficios principales:
-
Proporciona un excelente masaje a todos los órganos
abdominales. Mejora el funcionamiento de los
aparatos digestivo y excretor, y es una
terapia excelente contra las afecciones provocadas
por las deficiencias de sus órganos. Combate
eficazmente la aerofagia, la dispepsia, el
estreñimiento, los prolapsos, la diabetes, etc.
-
Se crea una cavidad que da un masaje suave a los
músculos del corazón.
-
Tiene
una conexión directa para estimular el eje
hipotalámico/ pituitario/ adrenal en el cerebro.
-
Estimula el plexo solar y revitaliza todo el cuerpo.
-
Canaliza el prana hacia el interior del canal
central y estimula la actividad de manipura chakra.
-
Induce el flujo energético hacia arriba modificando
la tendencia natural de apana de ir hacia abajo.
-
Aplicando conjuntamente con jalandhara y mulabhanda
consiguen que prana y apana se unan en manipura
chakra con samana vayu ,
produciendo el despertar definitivo de dicho chakra
. Claro está que no sucederá practicando algunas
veces, sino después de una practica
continuada y sistemática, acompañada de otros
ejercicios yóguicos y unos hábitos de vida
adecuados.
-
Estimula el sentido de la compasión, que puede
rejuvenecer el cuerpo entero.
Contraindicaciones:
En caso de colitis, úlceras duodenal y péptica,
apendicitis, dolencias del corazón y, por supuesto, para
las mujeres embarazadas.
MULABHANDA. Llave del perineo.
También llamada cerradura raíz, es lo más complejo de
las cerraduras y se utiliza a menudo en K.Y. Coordina y
combina la energía de recto,
los órganos sexuales y el punto del ombligo. “Mula”
significa raíz, base, o la fuente. Primero hay que
contraer el músculo esfinter anal y
llevarlo hacia adentro como si estuvieras tratando de
contener una evacuación. Luego tira hacia dentro los
músculos genitales de manera
que la uretra se contraiga. Finalmente, tira hacia
dentro el punto del ombligo, contrayendo la parte baja
del abdomen hacia la columna
vertebral hasta que el recto y el órgano sexual estén
contraidos hacia el ombligo. En esta acción se unen los
dos flujos mayores de energía
en el cuerpo: la Prana y la Apana. La prana es la
energía positiva, la generadora de la parte superior del
cuerpo y el centro del corazón. La
apana es el flujo en el cuerpo hacia abajo, de la
energía eliminatoria. La cerradura raíz trae la apana
hacia arriba y la prana hacia abajo hasta el
punto del ombligo. La combinación de estas energías
genera calor psíquico que dispara la salida de la
Kundalini.
Esta cerradura se aplica en la exhalación o durante la
inhalación cuando se indica.
Beneficios principales:
-
Esta contracción incrementa la circulación sanguínea
en el área perineal y tonifica los nervios pélvicos.
Estimula los órganos de esta región.
-
Impulsa a apana hacia el encuentro y unión con prana
en manipura chakra
-
Genera una corriente de impulsos nerviosos y
energéticos hacia la cabeza, estimulando los centros
superiores del cerebro.
-
Intensifica la actividad de muladhara chakra y
colabora al despertar de la energía kundalini.
Contraindicaciones:
En caso de hipertiroidismo, afecciones del corazón y
tensión alta.
MAHABHANDA. La gran llave.
Es la aplicación de las tres cerraduras al mismo tiempo.
Cuando se aplica, los nervios y las glándulas
rejuvenecen. Se dice que su práctica y
perfeccionamiento alivia los sueños mojados y la
preocupación con la fantasía sexual. Controla la presión
arterial, reduce los dolores
menstruales y aumentará la circulación sanguínea en las
glándulas inferiores: los testículos, los ovarios, la
próstata. Etc.
Para entender y experimentar plenamente los efectos de
Mahabhanda y Mulabhanda hay muchos ejercicios pero el
mejor es alternar
rítmicamente las cerraduras con los mantras.
