Consejos para Meditar, todo sobre la practica del yoga, cuales son los mejores y mas aptos momentos para entregarse a a meditacion, cuales son sus beneficios en la vida de las personas, encuentra aqui todo lo que buscas en Consejos para Meditar.
La meditación es una actividad placentera
y sencilla, pero al principio pareciera ser complicada y
ligada filosofías hindúes. En realidad no tiene que
estar ligada a ninguna filosofía, se medita en todas las
religiones y creencias. Los principio de la meditación
yoga son muy fáciles de seguir y con practica se vuelven
muy sencillos.
A continuación algunos consejos prácticos para
empezar a meditar:
Consejos Prácticos Para Meditar
1- El estado
mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo
sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la
energía a esas horas es ideal para sumergirse en el
estado de serenidad y contemplación que requiere la
meditación. La hora de la meditación debe ser
seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en
la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la
meditación requiere que estemos tranquilas.
2- Es importante establecer una rutina de
meditación. Para esto hay que seleccionar un lugar
especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una
determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma
hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos
aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un
periodo de calma para nosotras mismas. Recuerda el
habito hace al monje.
3- Antes de
comenzar un periodo de meditación es importante
mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser:
calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el
futuro. Esto hace que nos condicionemos para
concentrarnos. No es fácil al principio pero con un
poquito de practica se logra.
4- Si te
sientas para meditar trata de sentarte con la cara al
norte o al este. Esta es una practica yoga para
beneficiarse de la energía en esas direcciones. Siéntate
cómoda en una posición en la estés relajada.
5- Si te es
posible debes tener un cuarto especial para meditar. De
esta manera puedes usar ese espacio para crear un
ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner
flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado.
Este será tu refugio.
6- La primera
actividad a la hora de meditar es respirar profundo,
debes estar conciente de tu respiración. La respiración
puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el
aire y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo
tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración
mantiene el flujo de prana (energía vital).
7- No es
fuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y
trata de concentrarte en la respiración deja que la
mente se tranquilize poco a poco.
8- Selecciona un punto focal en el cual
concentrarte, puede ser el punto medio entre tus cejas o
el corazón. El punto focal debe siempre ser el mismo.
Este punto tiene la función de hacer que tu mente se
concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus
pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.
9- Si deseas puedes usar un mantra (la palabra
que se repite constantemente) si tienes un mantra
personal úsalo de lo contrario puedes usar cualquier
mantra. Uno de los mantras más usados es OM.
10- La practica perfecciona, si practicas estos
pasos u otras técnicas de meditación veras como esto
brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados
inmediatos, la meditación toma tiempo. Empieza con unos
minutos e incrementa el tiempo paulatinamente.
