Dhanurasana. Posturas físicas en el Yoga,
Descripciones de las posiciones mas importantes, Hatha-Yoga ,
ejercicios de relajación , respiración , y todo lo que buscas saber
y descubrir sobre Dhanurasana.
Dhanurasana o Postura del Arco
EJECUCION: Extendido de bruces en el suelo, con los
brazos a lo largo del cuerpo. Doble las piernas y cójase
los tobillos. Inspire. Levante el tronco del suelo, y al
mismo tiempo tire de las piernas con las manos, para
elevarlas lo más alto posible, al tiempo que dobla la
espalda. Espire. Mantenga la posición todo el rato que
le sea confortablemente posible, haciendo una
respiración superficial. Cuando note fatiga, deshaga
poco a poco el asana y relájese unos instantes.
OBSERVACIONES: Repita el ejercicio de 3 a 5 veces.
Mantenga la cabeza bien alta todo el tiempo que dura la
posición.
EFECTOS: Muy buen ejercicio para la columna vertabral,
pero su acción más notable es la estimulación de las
glándulas endocrinas y en especial tiroides y
suprarrenales. En el aspecto psíquico, aumenta la
vivacidad de la mente y la energía de carácter.
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