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 LOS
EJERCICIOS Y SU PRACTICA:
A
algunas personas se les facilitan más unos ejercicios
que otros. Por ello es muy difícil afirmar cuáles
ejercicios son más fáciles de practicar. Generalmente se
recomiena a quienes practican yoga que experimenten con
todos los ejercicios que se les presentan, y que escojan
los más útiles (en el sentido de que estos ejercicios
mejoran sus condiciones físico-mentales), de acuerdo con
su tiempo disponible.
Aprenda todas las técnicas y elabore su propio programa
para que lo practique diariamente. Poco a poco se le irá
facilitando la práctica de todos los ejercicios. Cuando
le quede tiempo disponible, practíquelos todos.
Todas las personas pueden practicar Yoga. Aún aquellas
que tienen limitaciones de índole física, ya que con un
trabajo supervisado y adaptado a esas limitaciones
pueden beneficiarse enormemente de su práctica.
La experiencia replicada a lo largo de todo el mundo, ha
demostrado que el Yoga es muy beneficioso para las
personas que viven bajo el estrés constante de las
grandes ciudades y del ritmo de vida acelerado.
 Es
posible que al principio usted no logre ejecutar los
ejercicios tal como se le describen, pero esto no debe
ser causa de desesperación ni ansiedades.
Con la práctica constante, usted irá notando como se
flexibilizan sus músculos, facilitándose así la
ejecución del ejercicio.
La práctica se debe llevar a cabo en la mañana, lo más
temprano posible (cinco de la mañana o antes). Se debe
buscar un lugar suficientemente oxigenado, donde no haya
polvo acumulado o malos olores, y si es posible, un
lugar en donde hayan árboles.
Se recomienda practicar los ejercicios después de un
corto baño o duchazo. Es muy importante no forzar
demasiado el organismo, pues muchos estudiantes deben
abandonar el aprendizaje, debido al desgarre de algún
músculo. Esfuércese pero no tensione excesivamente los
músculos. Recuerde que cada movimiento debe ser realiza
do de un modo armónico.
NO OLVIDE NUNCA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN.
Tome conciencia de ella en cada uno de los ejercicios.
El Yoga es una disciplina que no requiere de artefactos
sofisticados, ni de grandes espacios.
Sólo se necesita un espacio adecuado, tranquilo y limpio
para realizar su práctica.
Se recomienda su práctica sobre una alfombra o
colchoneta.
La actitud positiva es un factor muy importante que
ayuda a la práctica de Yoga, pues aprender a escuchar a
nuestro cuerpo requiere el desarrollo de la paciencia y
tolerancia.
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