Asanas. Posturas físicas en el Yoga,
Descripciones de las posiciones mas importantes, Hatha-Yoga ,
ejercicios de relajación , respiración , y todo lo que buscas saber
y descubrir sobre Asanas.
Asana es el nombre que recibe cada una de las posturas
que adopta el cuerpo en la práctica de Yoga. A
veces, va seguido de algún movimiento para pasar de una
a otra fase del mismo asana. Cada asana forma una unidad
completa por sí mismo y está estudiado para que produzca
simultáneamente los siguientes efectos:
*
Pone en acción unos determinados músculos, huesos y
articulaciones de un modo diferente a como se utilizan
en la vida corriente.
* Ejerce una acción mecánica sobre diversas vísceras y
glándulas, estimulando su mejor funcionamiento gracias a
la compresión o masaje efectuado de este modo natural.
* Favorece la actividad de determinados nervios y plexos
nerviosos, lo cual produce, además de su efecto físico,
una modificación de la sensibilidad interna en
profundidad y amplitud.
* Por unos instantes modifica el curso de la circulación
sanguínea de todo o parte del cuerpo, dando por
resultado su revitalización.
* Produce, de un modo natural, un determinado tipo de
respiración, un particular estado de conciencia
vegetativa y un característico estado mental. Según los
maestros hindúes, cada asana produce, además los efectos
siguientes:
* Pone en contacto distintas corrientes pránicas
(energía sutil) a determinados niveles, lo cual produce
una definida acción estimuladora de la circulación
pránica en general y su particular acumulación en
determinados chakras (centros pránicos de conciencia).
* Aisla al cuerpo físico y psíquico de ciertas
corrientes de energía procedentes de la Tierra y del
ambiente, o modifica la forma de su entrada, lo cual
facilita el trabajo de meditación o la obtención de
determinados estados mentales.
* Cada asana fundamental reproduce, simbólicamente, en
el microcosmos (el hombre), una fase de la creación
cósmica, lo cual induce, por resonancia o consonancia de
formas, un específico estado de conciencia espiritual.
* Constituye una puerta por donde la conciencia del
hombre, debidamente despierta e integrada, puede
profundizar y extenderse hasta más allá de su habitual
limitación personal.
Consejos para desarrollar cada postura Asana
Prestar
una especial atención a la respiración para relajar y
centrar la mente.
No precipitarse nunca los movimientos, realizar cada
postura lentamente. Es necesario mantener la posición un
mínimo de 30 segundos en cada asana, siempre respirando
con tranquilidad.
Si se experimenta cualquier tirón muscular o dolor
fuerte al realizar una asna, no sacudir ni detener
bruscamente el cuerpo, respirar con tranquilidad y
deshacer la postura.
No hacer esfuerzos excesivos, realizar la postura según
las capacidades propias.
El yoga no es competición.
Consultar a un especialista en casos de embarazo,
lesiones en cervicales, hipertensión o desprendimiento
de retina
Es muy importante tener el habito de practicar Yoga 3 o
4 veces por semana, aunque sea una media hora de
posturas en tu casa.
