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Yoga - Saludo al Sol

Saludo al Sol, paso a paso la explicacion de los movimientos necesarios para llevar a cabo esta practica, que permite empezar el dia de mejor manera y con energia positiva, todo sobre el Saludo al Sol.

Saludo al sol

Si quiere empezar el día con energía, sólo tiene que practicar al despertar este sencillo ejercicio de yoga llamado saludo al sol que ayuda a proporcionar flexibilidad y fuerza al cuerpo y relaja y centra su mente para las tareas cotidianas.

1-Con la espalda recta espire uniendo las palmas de las manos

2-Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás

3-Espire y coloque las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas

4-Inspire y estire al máximo una de las piernas

5-Estire las dos piernas y aguante la respiración

6-Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo

7-Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia atrás

8-Espire y levante las caderas

9-Inspire y sitúe una pierna entre las manos. Baje la otra rodilla al suelo

10-Espire con los pies juntos, estirando las piernas

11-Inspire arqueando la espalda hacia atrás. Vuelva a la posición inicial.

 

 
 
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