Saludo al Sol, paso a paso la explicacion de los movimientos
necesarios para llevar a cabo esta practica, que permite empezar el
dia de mejor manera y con energia positiva, todo sobre el Saludo al
Sol.
Saludo al sol
Si quiere empezar el día con energía, sólo tiene
que practicar al despertar este sencillo
ejercicio de yoga llamado saludo al sol que
ayuda a proporcionar flexibilidad y fuerza al
cuerpo y relaja y centra su mente para las
tareas cotidianas.
1-Con la espalda recta espire uniendo las palmas de las manos
2-Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás
3-Espire y coloque las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas
4-Inspire y estire al máximo una de las piernas
5-Estire las dos piernas y aguante la respiración
6-Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo
7-Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia atrás
8-Espire y levante las caderas
9-Inspire y sitúe una pierna entre las manos. Baje la otra rodilla al suelo
10-Espire con los pies juntos, estirando las piernas
11-Inspire arqueando la espalda hacia atrás. Vuelva a la posición inicial.
