Saludo al sol

Si quiere empezar el día con energía, sólo tiene que practicar al despertar este sencillo ejercicio de yoga llamado saludo al sol que ayuda a proporcionar flexibilidad y fuerza al cuerpo y relaja y centra su mente para las tareas cotidianas.

1-Con la espalda recta espire uniendo las palmas de las manos
 

 

2-Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás
 

3-Espire y coloque las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas
 

 4-Inspire y estire al máximo una de las piernas
 

 5-Estire las dos piernas y aguante la respiración
 

6-Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo
 

7-Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia atrás

8-Espire y levante las caderas

9-Inspire y sitúe una pierna entre las manos. Baje la otra rodilla al suelo

10-Espire con los pies juntos, estirando las piernas
 

11-Inspire arqueando la espalda hacia atrás. Vuelva a la posición inicial.