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ALGUNAS RECOMENDACIONES Y PREVENCIONES
 A.
COMIDA
El yoga se practica mucho mejor con el estómago vacío.
Desde menos cuatro horas, antes de iniciar la práctica
de ejercicios. Si ha comido un poco, debe esperar por lo
menos una hora. Si inevitablemente tiene que comer una
hora antes de la práctica, tome solamente un jugo de
frutas o un mate de hierbas.
Se recomienda la dieta vegetariana, la cual es el
régimen alimenticio tradicional de los yoguis de todo el
mundo.
B. VESTUARIO
La ropa que usemos en la práctica del yoga debe
ofrecernos libertad de movimientos. Nada debe apretar el
cuerpo: gafas, relojes, joyas, etc., deben ser quitados.
Las mujeres no deben usar faldas. Se recomienda el uso
de trusas.
C. CUIDADOS
Si usted siente dolores en su rostro, o excesiva tensión
al practicar algún ejercicio, no se esfuerce en la
ejecución de tal ejercicio. Cualquier dolor de cabeza,
significa que usted debe suspender el ejercicio, y más
tarde, hacer otro intento más suave.
En el caso de que usted padezca alguna enfermedad,
consulte con su medico la aprobación de sus ejercicios.
Nunca se fuerce demasiado. ROMA NO FUE CONSTRUIDA EN UN
DÍA, y nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a
esta disciplina.
 D.
ADVERTENCIAS ESPECIALES PARA LAS MUJERES
En los primeros tres meses de embarazo, pueden ser
practicados todos los ejercicios en posición de
sentados. Las posiciones de pie en las cuales es
necesaria la inclinación del tronco, deben ser
practicadas suavemente, sin presión alguna sobre el
vientre. En el último mes antes del parto no se deben
practicar ejercicios de ningún tipo.
Un mes después del nacimiento del bebé, se pueden
iniciar los ejercicios, de acuerdo con la comodidad que
usted sienta al practicarlos.
 E.
EFECTOS DE LAS PRACTICAS
Los ejercicios, ejecutados correctamente, le harán
sentir mejor, tanto mental como físicamente. En el caso
de que usted se sienta mal al practicar algún ejercicio,
es posible que esté cometiendo algún error en la
práctica de éste. Revise cuidadosamente las
instrucciones, y si no logra resolver el problema,
consulte a nuestros instructores.
El ISEV cuenta con un departamento de correspondencia,
en el cual serán resueltos todos sus problemas e
inquietudes (sin ningún costo adicional) por nuestros
profesores de yoga y meditación.
 F.
OBSERVACIÓN GENERAL ACERCA DE LOS EJERCICIOS
Los ejercicios deben practicar se siempre lentamente y
con el proceso de respiración bien controlado. Los
efectos positivos se incrementarán si la práctica se
hace regularmente.
Fortaleza, vitalidad, control de peso y la posibilidad
de una vida más larga plena de salud, son los resultados
naturales de este proceso.
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