Yoga:
Donde, Como y Cuando, revele aqui todas sus dudas con respecto a
esta practica milenaria, proponga comenzar a hacer yoga en su casa,
teniendo estos consejos basicos de las propiedades del lugar, el
metodo y el tiempo, todo sobre el Yoga: Donde, Como y Cuando.
DONDE PRACTICAR YOGA
Muchas personas desean saber cuál es el ambiente más
favorable para practicar yoga. Para la práctica de los
ejercicios, le recomendamos separar un cuarto en su
casa. Si es posible, quite todos los muebles y objetos
que puedan desviar su mente de la práctica. Si usted
posee cuadros que muestren algún motivo espiritual o de
la India, colóquelos. Ellos van a ayudarle a crear un
ambiente apropiado.
Escoja un sitio tranquilo y bien ventilado. El éxito de
la practica depende también de un lugar silencioso,
libre de ruidos, y perturbaciones. Mientras usted
realiza sus practicas, no debe haber otras personas en
el cuarto. Si usted tiene amigos que también quieren
practicar, usted podrá reunirse con ellos y practicar
juntos los ejercicios.
En las escuelas de yoga y en las clases de grupos, se
prefiere el uso de una sala muy limpia y tranquila, con
piso de madera o alfombrado.
COMO PREPARAR EL SITIO PARA NUESTROS EJERCICIOS
El
sitio no debe ser muy suave o blando. Idealmente, se
prefiere el piso alfombrado, o en su defecto usar una
cobija o una espuma de aproximadamente 6 centímetros de
grosor. La espuma y la cobija, tienen el inconveniente
de que se mueven, problema que no se presenta con el
piso alfombrado. Cualquiera que sea el sitio que usted
utilice, este siempre debe mantenerse limpio. No se
deben usar zapatos durante la practica, ni pisar el
sitio de la practica con ellos.
CUANDO PRACTICAR NUESTROS EJERCICIOS
La
mayor parte de los yoguis practican sus ejercicios muy
temprano en la mañana. El mejor momento para la práctica
del yoga, es antes de que comience el día, lleno de
miles de responsabilidades. Además, en estas primeras
horas del día muy pocas cosas nos per turban (carros,
personas, etc.)
La práctica del yoga a esta hora es muy importante
también para los yoguis que carecen de un cuarto
exclusivo para sus prácticas, pues, es la hora en la que
los demás duermen. La hora previa a la aparición del
sol, es muy favorable para el yoga y la meditación. En
idioma Sánscrito se conoce a esta hora como Brahma
muhurta (se recomienda el horario de las 5 a 6:30).
La paz mental es absolutamente necesaria para poder
practicar los ejercicios. Por esto, es muy importante
que usted elija un horario fijo para sus prácticas (30 a
60 minutos).
